快节奏的生活下,很多人都有着失眠的习惯,为什么说是习惯,因为失眠次数多到已经让自己觉得很正常。而我自己也是失眠大军中的一份子,经常性半夜两三点钟才能逐渐入睡,而且睡眠质量还不高,经常性都是想着事情才能睡着。失眠睡不着有什么好的方法解决,重点还是得从根本上解决失眠问题才行。
失眠的原因分析
1、快节奏的工作和生活里压力很大,以至于在睡觉前还在想着这些事就很容易失眠。
2、每天睡觉的时间太长,不规律,比如一些上班族周末休息,头一天睡到早上十点、十一点钟,直接导致当晚失眠。成年人应该让自己的睡眠规律一些,每天几点睡、几点起床,养成习惯最好。
3、睡前过于兴奋,比如一些人晚上喜欢看电影、打游戏,如果睡前的半小时里你还在做这些,让大脑始终处于一个兴奋的状态,就很容易失眠。
失眠睡不着解决办法
对于如何解决失眠问题,还是有着许多方法,从习惯、养生、药物治疗等方面都能找出一大堆出来,但我觉得最关键的还是得从根本上解决失眠问题才行。就是说你要根据以上的三点失眠根本性原因来寻找应对方法。
1、学会给自己减压:建议每天睡前做一些简单的运动,运动幅度不宜过大,感觉身体略微发汗即可;另外生活压力大是很难改变现状的,我们能做的就是改变自己,自我疏导,让内心放松些,不要让事情压在自己身上。
2、养成规律的睡眠习惯:生物钟是通过个人的长期行为习惯养成的,一旦打乱很难再调整回正常的轨道。如果每天的生活不规律,也会一定程度上增加身体各器官的负担。你得养成一个规律的生活习惯,几点钟让他们休息,几点钟开始起来工作。
3、内心平静是最好的失眠良药:我自己曾做过实验,就是睡前半小时打游戏、想太多事情、看一些激烈的动作电影,都会导致自己很难入睡,或者是睡着了也很难得到高质量的休息。甚至于梦境里还会继续睡前的一些动作、影像!
失眠睡不着最好不要通过什么药物来治疗,一旦形成依赖性就很难再去改观了。身体是自己的,只有自我进行合理的疏导,它才会听自己的指挥,养成早睡早起的好习惯,多去放松自己的心境,从根本上解决自己的失眠问题!
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